Mein psychotherapeutischer Ansatz
Private Psychotherapeutische Praxis
In meiner Praxis konzentriere ich mich auf Ihre Stärken (statt auf Schwächen), Ihre Resilienz (statt auf Verletzbarkeiten) und auf das Gelingen (statt auf das Scheitern). Die Maxime sind:
Kompetenzförderung und Lösungsorientierung
Schwerpunktthemen:
- Depressionen und Burnout-Symptome,
- Traumatische Belastungsstörungen,
- Suchterkrankungen, (Subsatzabhängigkeiten wie Alkohol und Drogenabusus),
- Adipositas Behandlung,
- Essstörungen.
Typischer Ablauf einer Einzelsitzung:
- Psychoedukation: Wir sprechen über mögliche Ursachen Ihres Leidens, z.B. von Depressionen, Burnout-Symptomen oder Essstörungen?
- Im nächsten Schritt widmen wir uns dem Training emotionaler Kompetenzen zu. Hierbei geht es vordergründig um die Regulierung negativer Emotionen (TEK - Manual: Berking, 2014) und um den Aufbau des Selbstwertes.
- Des weiteren möchte ich mit Ihnen Ihre Resilienzfaktoren (Widerstandsfaktoren), sowie Ihre Problemlösungskompetenz fördern.
- Durch den Aufbau förderlicher Denkweisen, helfe ich Ihnen dabei, aus Ihren Grübel Attacken und Denkblockaden herauszutreten.
- Weitere Techniken zur Regulation von negativen Emotionen und hypnotherapeutische Ansätze (Hypnose) unterstützen Ihrer Kompetenzförderung.
Weitere Schwerpunktthemen:
- Ängste
(z.B. soziale Ängste, Panikattacken, spezifische Ängste etwa vor Höhe oder vor dem Fliegen, Angst in Menschenmengen, Angst das Haus zu verlassen)
- Zwänge
(z.B. Waschzwänge, Kontrollzwänge, Zwangsgedanken)
- Schlafstörungen
(z.B. Ein- und Durchschlafstörung mit psychischen Ursachen)
- Reaktionen auf schwere Belastungen
(z.B. Unfälle, Tod einer nahestehenden Person, schwere Erkrankung, Opfer von Verbrechen)
- Essstörungen
(z.B. Anorexie, Bulimie, Essattacken)
- Sucht
(z.B. Missbrauch und Abhängigkeit von Tabak, Alkohol, Medikamenten, Kaufsucht, Spielsucht, Internetsucht)
- Lebens- Glaubenskrisen
(Lösungsorientierter Umgang mit Sinnkrisen, sich in seiner Resilienz spüren und Grenzen ziehen)
Mein methodischer Ansatz in der
psychotherapeutischen Beratung:
In meiner therapeutischen Arbeit lasse ich mich in einem ganzheitlichen Sinne von modernen Ansätzen der kognitiven Verhaltenstherapie, der Systemischen Therapie insbesondere des hypnosystemischen Ansatzes nach Gunther Schmidt (2010), der klinischen Hypnotherapie (Milton Erickson Gesellschaft) und der Prozessorientierten Embodimentfokussierten Psychologie nach Michael Bohne (Körperpsychotherapie) leiten.
Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie (PEP):
Die Kombination aus Körperwahrnehmung, Emotionsarbeit und kognitiver Umstrukturierung ist der Schlüssel zum Erfolg in meiner Arbeit. PEP hilft dabei, Stress, Depressionen und Ängste ganzheitlich anzugehen. Durch Embodiment-Übungen und die Aktivierung von Ressourcen können wir tief sitzende Blockaden lösen. Gleichzeitig unterstützt PEP dabei, negative Denkmuster umzuformen und eine positivere Sicht auf belastende Situationen zu entwickeln. Viele meiner Patienten haben so ein neues Gefühl von innerer Stabilität und Selbstregulation gewonnen.
Die Kognitive Verhaltenstherapie und klinische Hypnotherapie zeigen eine hohe Wirksamkeit (Evidenz) für psychische Störungen und sind ein ziel- und kompetenzorientiertes, sowie lösungsorientiertes Verfahren im “Hier und Jetzt”.
In der kognitiven Verhaltenstherapie lernen Sie, Ihr Denken, Ihre Gefühle und Ihr Handeln so zu beeinflussen, dass neue und alternative Lösungswege aus der Krise zu finden sind. Dabei unterstütze ich sie darin, belastende Denkmuster (z.B. Grübelattacken) zu erkennen und zu verstehen und neue förderliche Denk- und Verhaltensweisen im Umgang mit ihren Emotionen und Bedürfnissen einzuüben. Dies wird in den Sitzungen gemeinsam und systematisch anhand erprobter Therapiemanuale erarbeitet. Ihre persönliche Zielsetzung und Veränderungsmotivation ist für den Therapieverlauf stets bestimmend.
In einem systemisch integrativen Ansatz, sowie den Methoden der klinischen Hypnotherapie gebe ich ihnen die Möglichkeit, aus einem problemorientierten Fokus hin zu einer kompetenzorientierten, sowie lösungsorientierten Arbeitsweise zu wechseln.
Nach Bedarf beziehe ich mich in einem modernen Verständnis von Systemtherapie, auch auf ihre Herkunftsfamilie, die Lebensgeschichte und das soziale, berufliche und familiäre Umfeld. Das Ziel ist immer, für sie tragbare Lösungen zu „er-finden“.
Ich arbeite in Einzel- und Gruppentherapien.
Gruppentherapien auf Anfrage.
Steigern Sie ihr subjektives Wohlbefinden
Das subjektive Wohlbefinden wird als die Gesamtbewertung über das eigene Leben und den emotionalen Erfahrungen verstanden.
Es beinhaltet umfassende Einschätzungen, wie die Beurteilung des Lebens und die Beurteilung der Zufriedenheit mit der Gesundheit, den Gefühlen, die widerspiegeln, wie man selbst auf Ereignisse und Umstände im Leben reagiert.
Folgende Faktoren können Ihr subjektives Wohlbefinden positiv beeinflussen, die in der Beratung mit Ihnen, für mich immer handlungsleitend sind:
- Selbstakzeptanz: Sich selbst gegenüber eine positive Grundeinstellung haben
- Positive Beziehungen: Vertrauensvolle und stärkende Beziehungen mit anderen pflegen
- Autonomie: Selbstbestimmtheit - sich auf die eigenen Werte als Kompass verlassen
- Alltagsbewältigung: Selbstwirksam die eigenen Lebensumstände gestalten
- Sinn und Ziele: Dem eigenen Leben Richtung geben
- Persönlichkeitsentwicklung: Kontinuierliches persönliches Wachstum
Charakterstärken
In meiner psychotherapeutischen Praxis lege ich einen großen Wert auf Ihre Charakterstärken.
Park, Peterson und Seligman (2004) konnten zeigen, dass es einen positiven Zusammenhang zwischen den Charakterstärken und dem psychischen Wohlbefinden gibt.
Werden Sie sich ihrer Charakterstärken bewusst und steigern Sie ihre Zufriedenheit.
Ein Ziel meiner Arbeit mit Ihnen, ist es, Ihre Charakterstärken zu entwickeln und Ihr Wohlbefinden zu steigern.
Nachfolgend finden Sie einen ausführlichen Test zu Ihren Charakter-/ Persönlichkeitsstärken der Universität Zürich. Das Ergebnis dürfen Sie gerne für eine gemeinsame Besprechung mitbringen oder schicken Sie es mir per Mail zu.
